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高三学生的早餐,怎么吃有营养

www.gk169.com 时间:2013-04-03 来源:高考网 点击:1614

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高三是人生中最重要的一年之一。早餐的搭配直接影响了一天的学习状态。于此,还需求提一点,早餐最好吃七分饱,过度饱食会使人体产生倦意。

  以下是清华园小编的搜集几组搭配办法:

  1、温度适合的鲜牛奶+慢火煮过的燕麦片(切忌商场中速溶燕麦片冲剂),也能够加甜牛奶或者纯牛奶,恰当参加一勺盐,以消弭晚睡早期的疲倦。牛奶允许低温加热,最好待到麦片煮熟后再将两者调匀。

  2、豆浆+土司卷一块(夹青瓜丝、午餐肉以及千岛酱或番茄酱,不该加花生酱,过于油腻)

  3、鸡蛋面,油腻一些,食用油适量。

  4、有条件的话,请熬一碗浓汤。资料简单:番茄、盐、少量油。

  5、吐司夹甜面酱

  6、糯玉米或甜玉米一条。也能够将玉米切成碎块煮成甜玉米羹。

  7、全麦馒头涂抹炼奶或杂粮面包。制造办法与普通馒头与面包的办法差不多。

  总而言之,就是尽量补充杂粮类事物,保证膂力充足,但切忌糯米。应当纠正早餐吃水果的习气,早餐吃水果(餐后餐前都不可)不只激烈的果酸会对胃部有伤害,还会影响早餐的消化。应当防止油腻、稀薄的食物,尽量油腻。不要担忧营养缺乏,假如有这样的担忧,请在食物夹一些过了沸水的生菜或生青瓜。