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2013中考心态调节 谨记16字诀

www.gk169.com 时间:2013-04-03 来源:高考网 点击:1319

    正文描述: 心理学专家以为,参与中考这样重要的考试,考消费生一定的慌张心理反响是很正常的,一定水平的慌张心情反而有助于留意力的高度集


心理学专家以为,参与中考这样重要的考试,考消费生一定的慌张心理反响是很正常的,一定水平的慌张心情反而有助于留意力的高度集中,但过火慌张招致焦虑,则应该惹起留意。这个时分,考生要留意以下几个方面:

  第一,充沛温习。过火焦虑主要由于温习准备不充沛,所以考前一定要全面、充沛地停止功课温习。要认清本人的学习作风,不要自觉与别人比拟,找出合适本人的温习方案。

  第二,心理暗示。考试前夕要不时地对本人停止肯定性的心理暗示:置信本人,一定能考好。

  第三,恰当休息。恰当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾吐苦恼。

  第四,保证睡眠。每天要保证7—8小时的睡眠时间,晚上不要超越10点钟才睡觉。假如一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等心情放松后,才自然地闭上眼睛。

  中考心态调理16字诀:

  “强化自信心、优化心情、进入状态、充沛发挥”

  强化自信心

  1.考目的要恰当,不要超越本人的实力,达不到的目的,心理就会遭到波折。

  2.不要攀比,个人状况不一样,只需考出平常的程度就是胜利。

  3.不要迷信。

  4.要积极暗示,心态不好的时分写一个纸条放在桌子上通知本人:我能行、镇静、冷静,这些积极的词语会协助你进步自信心。

  5.考前几天走路挺胸抬头,步伐强劲有力。

  优化心情

  1.中考是什么?中考就是平常的考试。有的考生把中考看成决议命运的一战,弄的十分慌张。

  2.学会深呼吸。

  3.倡议用本人右手大拇指按摩本人的内关穴,大致是戴表带后面扣眼的中央,顺时针按摩36次很有效果。

  4.言语诱导肉体放松法,本人默念头脑松领会两秒钟,依照从上到下的次第,从头到脚,这样不时默念,不时的领会放松有助于缓解心情。

  5.积极向上法。考生心情不好的时分想想本人18年的生活当中的高兴事情、开心的事情,把积极心情调动起来。

  进入状态

  1.不要自我加压,如今有不少考生除了做本人教师的卷子之外还做很多其他的试卷。如今只需回归根底、回归课本就足够了。

  2.调理生物钟,中考是白昼考试,如今不少同窗是夜猫子,倡议考生如今开端每天晚上10点半左右睡觉,这样白昼肉体比拟充足。

  3.体验各种考试的不同情形,体验考试的感受,中考时会顺利顺应考场。

  4.倡议考生6月10号以后一定每天做卷子,做过的卷子,一做就有自信心,到达练练手、热热身,找找觉得。不要做新的难的卷子。

  充沛发挥

  1.战略上藐视卷子,战术上注重卷子。特别对简单的题一定不要马虎。

  2.运用考试战略和技巧。

  第一,写字分明的根底上力图快,中考是考时间,时间就是分数,一定要在考试写字,教师看得准的根底上力图快。

  第二,一定要留五分钟到非常钟检查卷子。

  第三,看题做到三个字“准、快、全”以准为根底,没有准越快错的越多。

  第四,应用发散性思想,一道题一个思绪处理不了换一个思绪。

  第五,要树立学问网络和体系,把一切学问点融会贯穿成为一个整体,到中考的时分每一点一刺激,其他的学问点都亮起来了。